Układ odpornościowy jest naszą główną obroną przed przeziębieniami i zagrożeniami wirusowymi w sezonie przeziębień i grypy. Istnieją różnego rodzaju środki zaradcze na jego wzmocnienie, ale należy zdać sobie sprawę, że układ odpornościowy należy wzmacniać przez cały rok. Układ odpornościowy można jednak wzmocnić, przyjmując różne witaminy w skoncentrowanych ilościach.
Co osłabia nasz układ odpornościowy?
Na układ odpornościowy wpływa wiele czynników, takich jak brak snu, złe odżywianie, ciągły stres, przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach i brak aktywności fizycznej. Nadmierna aktywność fizyczna również uszkadza mechanizmy obronne organizmu.
Witamina D
Odpowiednia ilość witaminy D w organizmie zapewnia odpowiednią odpowiedź komórek odpornościowych na wirusy, bodźce fizyczne i bakterie. Większość ludzi w Polsce ma niedobór witaminy D. Dlatego zaleca się, aby każdy sprawdził poziom witaminy D w miesiącach zimowych. Jeśli występuje w niewystarczającej ilości, należy przyjmować witaminę D i suplementy na odporność (www.bee.pl), aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
Witamina C
Witaminę C należy przyjmować codziennie, gdyż nie jest ona wytwarzana przez organizm. Zaleca się przyjmowanie 1000-2000 mg witaminy C dziennie. Nie należy się martwić o przyjmowanie zbyt dużej ilości witaminy C, ponieważ jest ona rozpuszczalna w wodzie i szybko eliminowana z organizmu.
Ta witamina jest korzystna dla metabolizmu, wzmacnia układ odpornościowy i wspiera syntezę kolagenu, ważny proces dla stawów, ścięgien i skóry. Witamina C chroni również komórki przed wolnymi rodnikami, wspomaga gojenie się ran i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych. Bierze również udział we wchłanianiu różnych minerałów, np. żelaza.
Witamina B6
Podobnie jak witamina C, jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, którą należy przyjmować codziennie. Witamina ta przyczynia się do efektywnego funkcjonowania układu odpornościowego poprzez udział w reakcjach biochemicznych organizmu.
Odporność można wzmocnić różnymi środkami homeopatycznymi i ziołolecznictwem (różne kompleksy herbaciane). Mogą być stosowane profilaktycznie, jak również we wczesnych stadiach choroby, aby złagodzić i skrócić przebieg choroby.
